1. 스트레스 감소 명상을 하면 심박수 또는 혈압 상승 등 스트레스 반응이 줄고, 스트레스 호르몬이라 불리는 코티솔(cortisol)이 유의미하게 감소됩니다. 2. 피로 감소 명상을 하다 보면 깊은 호흡으로 휴식을 취하게 되어 피로가 잘 쌓이지 않고, 피로 해소가 빠릅니다. 3. 집중력 상승 명상을 한 후에는 머릿속이 정리되고 상쾌해지기 때문에 집중력이 향상됩니다. 4. 평상심 유지 명상을 통해 심신이 안정되면 평상심을 유지할 수 있게 됩니다. 5. 효율 상승 잡생각이 없어지고 일에 집중할 수 있기 때문에 업무 등의 효율이 비약적으로 상승합니다. 6. 판단력 향상 집중력과 평상심, 그리고 효율 상승을 통해 결단력이 좋아지기 때문에 판단력이 올라갑니다. 7. 싱크로니시티(synchronicity) 경험 명..
