끌어당김의 명상 하는 법 by 럇

끌어당김의 명상 하는 법 by 럇

1. 종이에 의도와 소원을 씁니다.

2. 명상을 시작하기 전에 훑어봅니다.

3. 편안한 자세로 앉습니다.

4. 손은 무릎 위에 편안한 모양으로 둡니다. 이때 손바닥은 천장을 향해 올려놓습니다.

5. 고개는 숙이지 않고 약간 위를 봅니다.

6. 눈을 감고 의식을 가슴 한가운데로 향합니다.

7. 1분 명상에 있는 ‘감사의 마음’ 느끼기를 1분 정도 합니다.

8. 마음속으로 '내가 정말 갖고 싶은 것은 뭐지?'라고 물어봅니다. (첫 번째 질문)

9. 그리고 가슴 한가운데 자신의 심장(가슴의 중심)이 말하는 대답에 귀를 기울여 봅니다.

10. 다시 한번 마음속으로 '내가 정말 갖고 싶은 것은 뭐지?'라고 자문해 봅니다. (두 번째 질문)

11. 심장에서 들려오는 대답, 떠오르는 말, 이미지에 주의를 기울여 봅니다.

12. 이번에는 마음속으로 '이 삶에서 내가 정말로 바라는 것은 뭐지?'라고 자문해 봅니다. (세 번째 질문)

13. 이 세 번째 질문이 끝나면 그 의도와 소원 모든 것을 내려놓고 10분 명상(마음챙김 명상) 또는 20분 명상(만트라 명상)에 들어갑니다. 여기에서 내려놓는다는 것은 이 세 번째 질문을 통해 특정한 대답을 얻으려고 하지 말고, 거대한 무언가에게 모든 것을 맡기는 듯한 느낌을 그저 맛보는 것을 말합니다.

 

Point!

내려놓는 이유는 이렇게 내려 놓음으로써 소원이 이루어지는 과정을 싱크로니시티에 맡기기 위해서입니다. 그렇게 함으로써 내 상상을 훨씬 초월하는 방법으로 소원이 이루어지게 됩니다.

 

출처) 최강의 명상법, 와타나베 아이코

 

함께 보면 좋은 글

 

1분 명상 하는 법 by 럇

1분 명상 하는 법 by 럇

10분 명상(마음챙김 명상, mindfulness)하는 법 by 럇

10분 명상(마음챙김 명상, mindfulness)하는 법 by 럇

20분 명상(만트라 명상) 하는 법 by 럇

20분 명상(만트라 명상) 하는 법 by 럇