명상의 효과 13가지 by 럇

 

명상의 효과 13가지 by 럇

1. 스트레스 감소

명상을 하면 심박수 또는 혈압 상승 등 스트레스 반응이 줄고, 스트레스 호르몬이라 불리는 코티솔(cortisol)이 유의미하게 감소됩니다.

 

2. 피로 감소

명상을 하다 보면 깊은 호흡으로 휴식을 취하게 되어 피로가 잘 쌓이지 않고, 피로 해소가 빠릅니다.

 

3. 집중력 상승

명상을 한 후에는 머릿속이 정리되고 상쾌해지기 때문에 집중력이 향상됩니다.

 

4. 평상심 유지

명상을 통해 심신이 안정되면 평상심을 유지할 수 있게 됩니다.

 

5. 효율 상승

잡생각이 없어지고 일에 집중할 수 있기 때문에 업무 등의 효율이 비약적으로 상승합니다.

 

6. 판단력 향상

집중력과 평상심, 그리고 효율 상승을 통해 결단력이 좋아지기 때문에 판단력이 올라갑니다.

 

7. 싱크로니시티(synchronicity) 경험

명상을 통해 운이 좋아지거나 의미 있는 우연의 일치를 경험하기 시작합니다.

 

8. 소원이 잘 이루어진다

타이밍이 좋아져서 어떤 일이든 원활하게 진행이 되다 보면 소위 말하는 끌어당김의 법칙과 같이 일이 잘 풀리게 됩니다.

 

9. 창조력 향상

명상을 계속하면 명상이 끝난 후 일상생활에서도 아이디어나 영감이 잘 떠오르게 됩니다.

 

10. 인간관계 개선

명상을 통해 싱크로니시티가 자주 일어나면, 교제할 필요가 있는 사람이나 정말 마음이 맞는 사람과 만나게 되고 그렇지 않은 사람들과는 자연스럽게 멀어지게 됩니다. 또한 명상으로 평상심을 기르고 주변 상황을 객관적으로 볼 수 있게 되어 다른 사람과의 불필요한 충돌이 줄어듭니다.

 

11. 안정 유지

매일 명상을 하면 막연한 불안이 안도감으로 바뀌거나 자신감이 생기기도 합니다.

 

12. 조건 없는 행복감

막연한 불안감이 사라지고 안정이 유지되면서 일상 속에서도 행복을 찾을 수 있게 됩니다.

 

13. 안티에이징

명상을 하면 병을 예방하고 생리적인 연령을 결정하는 역할을 하는 DHEA와 강력한 항산화 물질로 노화 방지에 효과가 있는 호르몬인 멜라토닌이 상승합니다.