1. EFT (emotional freedom technique, 감정자유기법)가 뭘까?
EFT(emotional freedom technique, 감정자유기법)란 정해진 경혈을 손가락 끝으로 톡톡 두드려서 편도체의 과잉 흥분을 진정시켜주는 테크닉입니다. 불안감이나 스트레스를 포함한 각종 부정적인 감정들의 원인을 기존에는 ‘마음의 문제’로 보고 접근하는 관점이 많았습니다. 그에 반해 EFT는 이러한 감정의 원인을 ‘신경학적인 문제’라고 보는 관점에서 접근하는 기법입니다.
우리가 일반적으로 생각했을 때, 어떤 불안감이나 스트레스 상황이 되면 신체적인 불편함이 생깁니다. 몸의 근육이 긴장되고, 호흡이 얕아지며, 몸에 열이 나거나 반대로 손발이 차가워지기도 합니다. 그래서 이러한 신체적인 불편함을 해소하기 위해서는 마음의 문제를 해결해야 한다고 생각합니다. 무의식적으로 마음의 문제가 먼저이고 그 결과로 신체적인 불편함이 생긴다고 생각하기 때문입니다.
하지만 EFT는 이를 다른 관점에서 접근합니다. 모든 부정적인 감정과 신체적인 증상들의 원인은 마음이 아니라 우리 몸의 신경다발에서 나오는 잡음(불균형) 때문이라고 봅니다. 따라서 태핑(손가락 끝으로 톡톡 두드리는 것)을 통해 이러한 신경계를 진정시켜주면 문제의 원인인 ‘신경계의 잡음’이 바로잡히기 때문에 문제가 해결된다고 보는 것입니다.
2. EFT의 장점
EFT의 장점은 쉽고 간편하게 할 수 있다는 점입니다. 물론 만성화된 감정이나 신체적인 불편함을 해소하기 위해서는 조금 더 복잡하고 세밀한 과정을 거쳐야 하지만, 어떤 순간순간에 올라오는 부정적인 감정이나 신체적인 불편함을 해소하기 위해서는 아주 기본적이고 단순한 방식을 사용해도 충분히 효과를 볼 수 있습니다.
3. 가장 단순하게 EFT를 할 수 있는 방법
(1) 우선 부정적인 감정이나 신체적인 불편함을 인지합니다.
(2) 들숨과 날숨 즉, 호흡을 느끼면서 태핑 포인트를 순서대로 5번 정도 두드립니다.
(3) 다시 한번 부정적인 감정이나 신체적인 불편함이 어느 정도 남았는지 체크해 봅니다.
(4) 원하는 만큼 해결되지 않았으면 2번으로 돌아가 호흡을 느끼면서 순서대로 태핑 합니다.
4. EFT 태핑 포인트
(1) 두정 : 정수리 한가운데 부분입니다.
(2) 눈썹 시작점 : 미간 쪽에서 눈썹이 시작되는 부분입니다.
(3) 눈꼬리 끝 : 눈꼬리 끝 바로 아래를 만져보면 살짝 들어간 부분이 있습니다. 그 부분입니다.
(4) 눈 밑 : 눈 밑을 살살 만져보면 눈 뼈가 있습니다. 해골에서 눈구멍이 있는 그 부분인데요. 그곳의 가운데 지점입니다.
(5) 인중 : 코와 윗입술 사이에 있는 인중 부분입니다.
(6) 입술 밑 : 아랫입술과 턱 사이에 쑥 들어가 있는 부분입니다.
(7) 쇄골 밑 : 내 목에서 쇄골이 시작되는 부분 바로 아래입니다.
(8) 겨드랑이 : 내 젖꼭지(유두)에서 가상의 가로선을 긋고, 내 옆구리 중앙에서 세로선을 그어 두 개가 만나는 지점입니다.
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